Naturkontakt – varför träna ute?

385-million-year-old-forest-discovered
Naturkontakt – Naturterapi

Vi tror på tesen om att all rörelse är en respons på något och att vår omgivning i hög grad styr kvaliteten på den rörelse vi utför. Vårt habitat – vår direkta närmiljö – bjuder med andra ord in till aktivitet och rörelse, eller inte. Jag har av och till diskussioner med en erfaren landskapsarkitekt och blir ju varse om vad som styr den verklighet som byggs upp runtomkring alla av oss som bor i en stad.
I en urban miljö spelar självklart landskapsarkitektur och stadsplanering stor roll. Trots att man egentligen vet bättre styrs idag det mesta i detta område av ekonomi. Då denna del inte är prioriterad, landar man allt som oftast i de minimikrav på utemiljö som finns. Ett färskt exempel är 4 utesoffor på 400 boende, fetbladiga långsamt växande buskar som kräver lite underhåll, stora platta gräsytor för lätt och snabb gräsklippning, lekplatser som ”ihjäl-säkras” så att ingen unge längre tycker att det är roligt att vistas där. Även om det heter ”lekplats” bjuder platsen längre ej in till Lek. En naturlig del i lek är en viss grad av risk och äventyr.
Det säger sig självt att man inte räknar med eller vill att människor ska vistas ute, utan inne i sina lägenheter. Och så gnäller vi sedan på att ingen är ute…
Det hänger ihop.

Den moderna människan har sedan början på 1800-talet iakttagit och vetat om sambandet mellan god hälsa och natur. Parker och grönområden har alltid varit en del i stadsplanering. Vid närmare eftertanke borde detta faktum ju egentligen inte vara vidare märkvärdigt då människan, liksom allt annat liv, är en del av naturen. Vår urbana tillvaro är fortfarande mycket ung i jämförelse med vår livsperiod i naturen.

Man har sedan länge sett korrelation mellan människor som spenderar mer tid i naturen och risken att drabbas av en rad koniska sjukdomar. Det är redan konstaterat att vistelse i ”grön miljö” stimulerar fysisk aktivitet och social interaktion. Man ser dessutom att exponering för vissa mikroorganismer i jord och växter verkar stimulerande på hormonsystemet ex. serotonin och immunförsvaret.
Det finns till och med studier som visar att vi får positiva hälsoeffekter av att ha krukväxter inomhus, och att dofta på blommor. Vi har det kanske mest av estetiska skäl, men tänker vi till så är det ju faktiskt ett försök att ta lite av naturen i våra rätvinklade, termostatreglerade och bekväma hem.

Forskning på hälsa & naturkontakt

De senaste 10 åren har utveckling av ny teknik öppnat upp för allt fler forskningsprojekt. Ett samband man ser och ännu ej fullt förstått är de fytokemikalier som träd avger och som människan andas in, förutsatt att vi spenderar tid i direkt närhet till träd och skog då.
Det samlade forskningsläget är baserat på lång tid och stor mängd. Över 10 år och totalt 290 miljoner människor spritt globalt i över 20 länder.

Omfattande japanska studier (initerat 2004 på begäran av japanska staten) på Shinrin Yoku (skogsbad) visar:

  • Reducerad kortisolnivå (stresshormon) i saliv
  • Reducerad hjärtfrekvens
  • Reducerad risk för hjärt- och kärlsjukdom
  • Lägre nivå på skadligt kolestorol
  • Reducerad risk för diabetes 2
  • Gravida kvinnor som vistades mer i naturen löpte mindre risk för att föda barn för tidigt samt minskad risk för underutvecklade barn.
  • Minskad nivå av adrenalin och noradrenalin (stresshormon) i urin
  • Normalisering av blodtryck
  • Förbättrad sömnkvalitet
  • Reducerad sympatisk nervaktivitet
  • Ökad parasympatisk nervaktivitet
  • Ökning NK-celler – vårt immunförsvar mot cancer samt anti-canceraktiva proteiner ökar. Ökningen består i upp till 30 dagar och triggas av trädens fytocider. Det innebär att vi behöver ha fysisk kontakt med träden för att optimera denna process.
  • Postoperativ återhämtning har visat sig vara snabbare om patienterna har träd och skog utanför fönstret än de som har stadsmiljö utanför.

Med dessa insikter kan man ju fråga sig varför vi överhuvudtaget väljer att vistas mestadels inomhus? Vi kan också fråga oss vad som händer, eller snarare inte händer, när barn vistas största delen inomhus i sterila miljöer, såväl i skola som hem.

Visst – vardagspusslet är lagt och tiden kan upplevas knapp. Men nog finns det tid för en kort paus nära ett träd? Även om det kan innebära några extra tvättar så är ungars vattenpölshoppning, ler-geggning, grävande, rotande och baltande inte till för att irritera oss vuxna. Allt detta är primala uttryck för den utveckling som är menad att ta plats – fysisk, mentalt och emotionellt hos barn. Det är viktigt och hälsosamt. Hur mycket möjlighet och plats tillåter vi idag?

Anledningen till att vi i Evotraining anser att naturen är vårt gym, torde härmed vara klar.

Rewild yourself!

Evotraining Experience Tuscany – Italy – May 2020

EVO rev3 LZ ENG-page-001EVO rev3 LZ ENG-page-002EVO rev3 LZ ENG-page-003EVO rev3 LZ ENG-page-004EVO rev3 LZ ENG-page-005EVO rev3 LZ ENG-page-006EVO rev3 LZ ENG-page-007EVO rev3 LZ ENG-page-008EVO rev3 LZ ENG-page-009

 

You can download a PDF here: trace-vs-embed_5f5fd14706477833b6d0e821c21c6992