”Fallprevention” på riktigt

Jag har själv arbetat med ”fallprevention” det vill säga träning som ska förebygga att äldre faller med oönskade benbrott/trauman som följd.
Vid samtliga tillfällen görs dessa insatser för sent, inte sällan då man redan skadat sig. Dessutom är de övningar man gör inte helt naturliga, ganska isolerade och tråkiga och därför blir de aldrig en integrerad del i personens eget liv. Därför har dessa insatser kort livslängd och begränsad nytta.
Ett trauma exempelvis lårbensbrott vid hög ålder är ofta inkörsporten till en avtagande livsförmåga. Jag har personligen flera exempel på detta liksom kollegor till mig. Ett större trauma är inte sällan början på slutet av livet. Helt i onödan.

Här är ett ypperligt exempel på äkta ”fallprevention” som påminner mycket om vissa delar av vår egen Evotraining.

Annonser

Ap-boll & ”mini-loops”

Några korta klipp från rörelseträning under augusti.
Ap-bollsträning samt ”mini-loops”. Dessa ”loopar” är små delar i naturen – en sten, en gren etc – där platsen bjuder in till mer eller mindre utmanande rörelser. Att dela upp träning i sådana mini-partier gör att i princip alla kan hitt sådana platser. Det gör också att vi fokuserar mer på tekniskt utförande, får tillfälle att repetera samma sak många gånger så att den sätter sig motoriskt samt att skaderisken är minimal då hastighet, belastning och höjd sällan blir speciellt stor. Här var det en större sten som erbjöd en utmärkt svettig halvtimma.

Nu är det bara två ordinarie uteträningar kvar denna termin. Därefter kör vi inomhus med mer fokus åp teknik, korrigering och utveckling av nya förmågor i en lite mer kontrollerad omgivning (med mattor, platt golv etc).
Det är dock ute vi vill testa, experimentera, applicera och utöka våra rörelse mönster på ett kvalitativt sätt!

Terminsstart Hösten 2019!

Nu är det dags att dra igång terminen efter sommaruppehållet.

Är du nyfiken på att ta reda på vad vi håller på med?
Då är du varmt välkommen att hänga med oss!

Två gratis Prova-På-Pass!
Terminen börjar söndag 18 augusti.
Tid:
Söndag 18/8 kl. 18.00 – 19.15
Plats: Ryds Motionscentrum i Linköping.

Varmt Välkommen!

”Det omöjliga blir möjligt. Det möjliga blir lätt. Det lätta blir lustfyllt. Det är först då vi uppnår optimal effektivitet”.

 

https://mailchi.mp/154a6d8051b7/evotraining-terminsstart-hsten-2019

Öppna Landskap – 8 juni i Bestorps eklandskap!

öl.jpg

Den 8 juni är det dags för ett rörelsepass i det fantastiska eklandskapet i Bestorp.

Vi kommer röra oss bland de gamla ekarna, springa över ängarna och rulla i backarna. En hel del parövningar utlovas också bland annat för att fortsätta inlärningen av barfotalöp/och roughhousing.

Tid: 09 – 12, avslutande lunch kl. 12 som medtages själv. Eventuellt bad i närheten beroende på väder och intresse.

Kostnad: 350:- betalas med swish: 0708939176 eller kontant på plats.

Plats:
Samling på parkeringsfickan i vägkanten nära busshållplatsen på väg till Bestorp.

Evotraining Urskog

Stort tack för en vacker och givande dag i urskogen.
Smidighet, rull, fall över stock och sten, balans, höftgångjärnsträning, kryp, sinnesmeditation för naturkontakt & inte minst god gemenskap i det oväntat goda vädret!

Fint jobbat ”the tribe” – Lena, Magdalena, Lisa, Petra & Stephen!

Nästa omgång i juni spenderar vi i Eklandskapet med alla fantastiska möjligheter till vertikalt arbete i hundraåriga ekar och öppna marker.

Urskog!

Rörelse i urskog 4 maj!

  • Naturkontakt

  • Naturlig rörelse

  • Smidighet, balans, uthållighet, styrka & kamp-lek

Vi kommer röra oss i fantastisk terräng och miljö under dagen. Fokus kommer vara att hitta flyt och flöde i specifika situationer och på särskilda platser. Med naturen som inspiration fokuserar vi på det som finns i vårt habitat för dagen.
På ett säkert sätt kommer vi öka svårighetsnivån på ett individuellt plan så att var och en får utveckla sina förmågor och dessutom jobba med total sinnesnärvaro mitt i naturen.

För den som vill erbjuds ett (kall)bad i sjön mörken som avslutning på passet innan lunchen.

Häng med!

Tid:

Lördag 4 maj 09 – 12 med avslutande lunch – grillning vid sjön Mörken (vid eldningsförbud åker vi till Vårdnäs Stiftsgård för lunch). Den lunch som ska grillas medtar du själv.

Pris:

350:- inkl moms betalas med swish: 0708939176 eller kontant på plats.

Anmälan senast 2 maj till paul@evotraining.se

Klädsel:

oömma kläder efter väderlek, badkläder & handduk (om du vill ta ett dopp), ombyte. Ta med din egen lunch. Vid eldningsförbud meddelas detta och lunch intages till självkostnadspris på Vårdnäs Stiftsgård.

 

Vi träffas 09.00 vid parkeringen vid Säby Västerskog Skogsreservat:

Träningsresa till Norge i sommar!

Träningsresa till Galdhöpiggen i Norge 7 – 11 augusti 2019!

norgeresan

Följ med på vår träningsresa som kommer att bli både äventyrlig, hälsosam och njutbar – ett minne för livet.
Vi kommer befinna oss på en fantastisk plats där vi ägnar oss åt – Evotraining med fokus på andningsteknik för vandring och höjd, Pilates samt Yinyoga för att göra resan till en upplevelse för alla sinnen i samband med toppbestigningen av Galdhöpiggen som är Nordeuropas högsta bergstopp.

Resan arrangeras av Pilatesstudion i Falkenberg i samarbete med Evotraining.

Tid: 7 – 11 augusti 2019

Pris: 15 125:- inkl moms & helpension

Info:

Pernilla 070 618 28 51
Michael 0730350592
Paul 070 893 91 76

För frågor och anmälan är du varmt välkommen att höra av dig!