Den vitruvianske mannen

11

Ett av de enklaste, diskretaste och snabbaste sätten att korrigera sin egen hållning, i alla fall i de övre segmenten av ryggen,  är att göra ”den Vitruvianske mannen”.

Den Vitruvianske mannen är en bild av Leonardo da Vinci från ca 1492.

Teckningen föreställer en naken mansfigur med ideala proportioner och kroppen i två positioner lagda ovanpå varandra. Manskroppen har utsträckta armar och ben och är inskriven i en cirkel och i en kvadrat. Da Vinci var snarast besatt av proportioner och detta märks inte minst här.

”Från hårfästet till hakspetsen är en tiondel av en mans längd; från hakspetsen till toppen av huvudet är en åttondel; från bröstet till hårfästet är en sjundedel av hela mannen.” – Da Vinci´s teckningsanteckningar

Vissa anser att cirkeln och fyrkanten som omsluter mannen har symbolisk betydelse. Cirkeln skulle då symbolisera den själsliga existensen, medan kvadraten den materiella.
Den mänskliga kroppen symboliserade på så vis det perfekta förhållandet mellan ande/själ och materia/kropp vilket manifesterades i människokroppens väl avvägda proportioner.

Teckningen är ett typexempel på förenandet av konst och vetenskap som kännetecknade renässansen.

Så – hur gör vi då om detta mästerverk till en hållningskorrigering?

Jo – gör så här:

  1. Stå rakt upp axelbrett mellan fötterna. Ta ett par djupa andetag. Bli så lång och bred som möjligt utan att spänna kroppen onödigt.
  2. Höj armarna rakt uppåt med handflatorna pekandes framåt.
  3. Sänk nu dina raka armar långsamt utmed kroppens sidor. Armarna ska gå nedåt i kroppslinjen – alltså ska inte händerna vara framför eller bakom din kropp, utan rakt utåt sidan. Gör du rätt bör du kunna se dina båda händer med periferiseendet då du tittar rakt fram.
  4. När armarna inte kommer längre ned så stannar du upp i det läget.
  5. Behåll nu detta läge i axlar och skuldror och släpp ned händerna till avslappnat läge.
  6. Nu bör hållningen vara åtminstone lite bättre med huvudet mer vilande över ryggraden, skuldrorna mer avslappnade och bröstet friare. Testa att ta ett par djupa andetag. Känns det annorlunda än förut?

Övningen tar inte ens en minut, så passa på lite här och där i vardagen.  Vanligtvis hamnar man ganska snabbt återigen i ett sämre hållningsläge, men ju oftare vi ger goda signaler och lägen till vårt nervsystem desto större skillnad gör det på lång sikt.
Hellre lite ofta än mycket sällan.

Njut av dina proportioner!

aHR0cDovL3d3dy5saXZlc2NpZW5jZS5jb20vaW1hZ2VzL2kvMDAwLzAyNC8wMTcvb3JpZ2luYWwvdml0cnV2aWFuLW1hbi5qcGc=

Annonser