TEMA – VATTEN

Människans största beståndsdel är vatten. Vi kan utan problem födas under vatten då vi har medfödda reflexer som möjliggör detta. När vi sköljer ansiktet med kallt vatten sänks omedelbart vår puls för att spara energi. Vi är pälslösa djur med en hud vars porer och ytfunktion är gjord för att bli blöt och snabbt torka på land.
Vatten är helt enkelt en del av oss.
Vatten är också ett fantastiskt element att röra sig i.
Under två terminer är vårt mål att ha kul, röra sig på nya sätt, utveckla bekvämlighet i vattnet och utöka förmågor som människa.

Det är i vattnet som vi verkligen får tillämpa vår andningsteknik. Vattnet ger oss också direkt feedback när vi är spända i onödan eller håller ett för högt tempo i form av ökad puls och ökad andningsfrekvens. Det är ett superfint hjälpmedel att få oss att förstå oss själva.

Tanken här är förvisso en del simteknik, men absolut inte att ”plöja längder”. Vårt mål är inte att simma till Finland. Målet är istället att vara så dynamisk och kapabel som möjligt i vattnet. Kapabel innebär att vi kan hantera oss själva om vi skulle trilla i plurret, men även hjälpa någon annan som hamnat där. Vi kommer då att förstå nyttan med en hel del övningar vi gör på land – ”torso tag”, andningsteknik, brandmannagrepp i bärande mm. Sådant vi redan gjort och känner igen får då en ny betydelse.

Som vanligt övar vi i en trygg, inspirerande kontext. Även om vi går utanför komfortzonen så gör vi det tillsammans och med lust. Ingen kommer någonsin tvingas till något utan alla startar där de är, precis som vanligt när vi är på land.

Träningarna kommer ligga utöver de ordinarie ”land-söndagarna”. Det är inte obligatoriskt att vara med på torsdagarna för att kunna vara med på den hela lördagen. Man kommer på det man vill och kan helt enkelt.

Syfte:

Tanken är att första delen av dessa två terminer är fokuserad på generell rörelse och bekvämlighet i vatten. T ex olika simsätt, flyt- & simteknik, basförmåga i och under vatten, par övningar och uppgiftslösning tillsammans under och i vatten.
Den andra delen blir lite mer fokuserad på den praktiska tillämpningen av våra förmågor och kommer även kompletteras med en HLR-kurs under senare delen av våren tillsammans med basal livräddningsträning (som ju är galet bra rörelse- fysträning i sig).

Mål:

  • Utveckla lugn och trygghet i vattnet
  • Säkerhet & riskanalys
  • Lek- och samarbetsförmåga samt rörelselust i vatten
  • Bra andnings- och rörelsekontroll
  • Konditionsträning i vatten
  • Grunderna i livräddning

Utrusting:

  • Badkläder
  • Handduk
  • Simglasögon/cyklop

Tid – HT 2020:

  • Torsdagar 1/10, 22/10, 5/11, 19/11, 3/12
    18.00 – 19.15 i Linköpings simhall (tid för avslutande jacuzzi/bastu är tilltaget)
  • 14/11 i Rösslabadet i Kolmården
    Heldag- lördag kl. 09 – 16

Pris:

Torsdagar:

  • Sjölvkostnadspris entré simhall 85:-
  • 200:- i träningsavgift – OBS! Summan inkluderar banhyra och är således nu höjd med 50:- till 200:- då vi behöver egen plats för att kunna genomföra passen på ett kvalitativt sätt.
  • Summa summarum torsdagar: 85:- + 150:- = 285:-/gång.

Heldag Rösslabadet 14/11: 700:- (inklusive badhallshyra)

Passen hålls till huvudsak av

Petra Gannholm som har följande vattenmeriter:
Tävlat i Sydafrikanska Mästerskapen i livräddning
Fridykt på 18 m i Dyktank
Tvåfaldig världsmästare i undervattensrugby
ÄLSKAR (och hyser djupaste respekt för) vatten

Paul Silfverstråle – kallbadare, andningsteknik-utbildare, Balisurfare och vattendjur.

Här till kommer vi eventuellt ta in annan kompetens i simteknik etc vid behov.

Evotraining i Vårdnäs 25/7!

Lördag 25 juli kör vi en halvdag i Vårdnäs.

På programmet står naturliga rörelsemönster i olika miljöer, rörelse kvalitet – mobilitet, motorisk kontroll. Solo, parövningar mm .

Passet avslutas med bastu och bad med påföljande lunch till självkostnadspris (135:-) för den som önskar. Det går naturligtvis fint att delta med medhavd lunch eller helt utan också.

Är man nyfiken och vill prova är detta ett ypperligt tillfälle!

Tid: 09.00 – 14.00

Kostnaden är 350:- och betalas kontant på plats eller Swish.

Anmälan görs på följande länk senast 22 juli:

https://forms.gle/UY9wQUzW1WetSy6X6

Undrar du över något är du välkommen att höra av dig på paul@evotraining.se

Tills dess – njut av sommaren!!

 

Evotrainer 1.0 | 17 – 19 augusti i Linköping!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Evotrainer Nivå 1 – Instruktör går av stapeln 17 – 19 augusti 2018 i Linköping!

  • Är du nyfiken på vår träningsform och vill ha en rejäl introduktion och energiinjektion i din egen träning?
  • Är du redan en Evotrainer och är intresserad av att gå djupare och få mer personlig korrektion i din träning och funktion?
  • Är du Personlig Tränare, coach eller annan tränare som vill ha unika, instinktiva och effektiva kompletterande delar till den idrott du lär ut/utövar?
  • Aspirerar du på att blir ledare/lärare i Evotraining?
    Då är detta första avstampet på den spännande resan.

Oavsett om du gör detta för din egen skull eller har professionella ambitioner så är vår introduktionskurs inriktad på att ge dig en stabil och bred grund att utgå från. Vi lär oss de begrepp, den fysiologi, bakgrunden, de rörelser och den metodik som vi använder i Evotraining. Du kommer få rejäla grunder beträffande din form och funktion mentalt och fysiskt.
Utbildningen består av teori och praktik i naturliga rörelsekoncept, viktiga grundläggande rörelser och moduler, metodologi och coaching, grunder om kost/näring samt livsstilskunskap ur ett evolutionärt perspektiv. Vi tittar även närmare på vad både forskning och erfarenhet säger om de områden vi ägnar oss åt.

Du lär dig hur du bryter ned rörelser till övningar och hur de ska utföras och läras ut på ett effektivt, riskfritt och säkert sätt.

Fokus rörelsemässigt ligger här på att kunna röra sig väl på marken – från liggande till sittande och stående, krypa och rulla. Många av rörelsekedjorna korrigerar hållning och kroniska besvär i rörelseapparaten.

Ledorden är kvalitet före kvantitet.

Du kommer lära dig:

  • Evolutionsbaserad rörelse – Naturliga rörelsemönster i din egen kropp och i din omgivning
  • Kamp-Lek/Roughhousing – Lekfulla sätt för att utveckla och väcka instinkter till liv
  • Medveten andningsteknik/Återhämtning – Nedvarving för träning, sömn, lugn,  stress och ökad energi
  • Att skapa ny grund för träning och rörelse där du hittar ökad förmåga och smärtfrihet
  • Fokus och sinnesträning – att kunna mer än du tror, självledarskap, gruppdynamik

Detta är inte en grenspecifik kurs, tvärtom är fokus på att verkligen bygga en stabil och bred bas som långsiktigt kan bära högre former av prestation.

Målet är att du ska kunna

  • integrera det du lär dig i din egen träning och vardag
  • skapa egna träningsprogram, utifrån egna behov och förutsättningar
  • avancera till högre nivåer och ökad kvalitet i rörelse
  • börja lära ut grunder och principer till andra

Tid:

Fredag 17/8 kl. 17.00 – 20.00
Lördag 18/8 kl. 09.30 – 16.30
Söndag 19/8 kl. 09.30 – 16.00

Plats:

Lilla Hallen – Anders Ljungstedts Gymnasium, Linköping
Vi kommer dock vara både inomhus och utomhus.

Pris:

2900:- inkl moms. Exkl moms för företag.
I priset inkluderas tilltugg, utbildningsmaterial, diplom samt ev. certifiering.

Anmälan:

Anmälan är bindande och görs senast 8 augusti 2018 genom att e-posta den till paul@evotraining.se samt betala in anmälningsavgiften på 900:- (del av det totala priset för helgen).  I din anmälan behöver du ange ditt namn och kontaktuppgifter.

Utförlig information om helgen hittar du som PDF om du klickar på knappen nedan.

trace-vs-embed_5f5fd14706477833b6d0e821c21c6992