Här är några ögonblick från vad som blev en toppendag i Vårdnäs. Stort tack till alla deltagare som ägnade dagen åt balans, koordination, fokus, samarbete och annorlunda sätt att röra sig på marken 🙂 Väl jobbat!
Kategori: Workshops
Terminsavslutning söndag 14/6!
Söndag 14 juni har vi avslutning för vårterminen!
Vi kombinerar det med Håkans – Free Foot-arrangemang som är länkat nedan.
Han håller ett ”Pop-Up-Event” & Showroom vid smedjan i Trädgårdsföreningen.
- Mellan 15-30 – 16.30 håller Håkan speciellt öppet för oss Evotrainers, så är man i skoköpartagen eller nyfiken är ju detta ett ypperligt tillfälle.
- Kl. 17.00 – 18.15 håller vi sedan ett öppet pass med fokus på den robusta foten. Alla Evotrainers kommer känna igen sig, men denna gång blir det tokfokus på fossingar, fotleder, knän och höfter.
- Från 18.30 och framåt har vi gemensam avslutning med egen medhavd förtäring, och dryck. Beroende på väder så är grillning möjlig. Håll dock utkik om det skulle bli eldningsförbud. Hur som helst ser vi fram emot en riktigt fin stund tillsammans.
Självklart går det fint att komma på någon av dessa punkter om man inte har möjlighet att medverka på allt.
Är man nyfiken och vill prova på helt kostnadsfritt är detta ett ypperligt tillfälle 😊
Free Foot Linköpings Arrangemang når du genom att klicka på Instagram-länken under den gröna bilden.
Varmt Välkomna!
Öppna Landskap – 8 juni i Bestorps eklandskap!
Den 8 juni är det dags för ett rörelsepass i det fantastiska eklandskapet i Bestorp.
Vi kommer röra oss bland de gamla ekarna, springa över ängarna och rulla i backarna. En hel del parövningar utlovas också bland annat för att fortsätta inlärningen av barfotalöp/och roughhousing.
Tid: 09 – 12, avslutande lunch kl. 12 som medtages själv. Eventuellt bad i närheten beroende på väder och intresse.
Kostnad: 350:- betalas med swish: 0708939176 eller kontant på plats.
Plats:
Samling på parkeringsfickan i vägkanten nära busshållplatsen på väg till Bestorp.
Evotraining – Aktiv Lördag på Vårdnäs!
Lördagen den 11 maj är det åter dags för vår aktiva lördag på fina Vårdnäs.
För anmälan och mer information går du till Vårdnäs Stiftsgårds hemsida.
Tog en sväng i ”gymet”
En kort rekogniceringstur inför lördagens urskogspass…
Urskog!
Rörelse i urskog 4 maj!
-
Naturkontakt
-
Naturlig rörelse
-
Smidighet, balans, uthållighet, styrka & kamp-lek
Vi kommer röra oss i fantastisk terräng och miljö under dagen. Fokus kommer vara att hitta flyt och flöde i specifika situationer och på särskilda platser. Med naturen som inspiration fokuserar vi på det som finns i vårt habitat för dagen.
På ett säkert sätt kommer vi öka svårighetsnivån på ett individuellt plan så att var och en får utveckla sina förmågor och dessutom jobba med total sinnesnärvaro mitt i naturen.
För den som vill erbjuds ett (kall)bad i sjön mörken som avslutning på passet innan lunchen.
Häng med!
Tid:
Lördag 4 maj 09 – 12 med avslutande lunch – grillning vid sjön Mörken (vid eldningsförbud åker vi till Vårdnäs Stiftsgård för lunch). Den lunch som ska grillas medtar du själv.
Pris:
350:- inkl moms betalas med swish: 0708939176 eller kontant på plats.
Anmälan senast 2 maj till paul@evotraining.se
Klädsel:
oömma kläder efter väderlek, badkläder & handduk (om du vill ta ett dopp), ombyte. Ta med din egen lunch. Vid eldningsförbud meddelas detta och lunch intages till självkostnadspris på Vårdnäs Stiftsgård.
Vi träffas 09.00 vid parkeringen vid Säby Västerskog Skogsreservat:
Evotraining Aktiv Lördag på Vårdnäs!
Lördag 6 april är det dags igen!
Ett härligt Evotraining-pass utomhus. Vi avslutar som vanligt med bastu, (frivilligt bad) & lunch.
För bokning och mer info, se:
Evotraining Aktiv Lördag Vårdnäs
Vi ses! 🙂
Evotraining – Aktiva lördagar på Vårdnäs!
AKTIV LÖRDAG
En naturnära start på helgen på Vårdnäs stiftsgård!
En lördag i månaden kör vi nu Aktiva Lördagar utomhus i den fantastiska miljön på Vårdnäs. Varje pass kommer ha ett bestämt tema och träningen passar alla. Dessa pass ligger utanför den ordinarie träningen och bokas genom Vårdnäs egen hemsida – följ länken nedan.
Passet är 2 timmar + bastu & kallbad där vi tillsammans aktiverar kroppens anpassnings- och återhämtningsförmåga.Som avslutning njuter vi av en härlig helglunch med stort salladsbord samt te/kaffe i salongen.
Datum
Lördagar den 12 januari, 16 februari (Into the Wild), 9 mars, 6 april, 11 maj.
Tid
Träningspasset börjar kl. 10 och är alltid utomhus. Vi möts vid receptionen. Lunchen serveras kl. 13.
Klädsel
Det finns inget dåligt väder – bara dåliga kläder. Ledorden är varm och torr. Under passet kommer du kunna bli svettig och blöt beroende på väderlek – men vi avslutar alltid med uppvärmd bastu. Dessutom kommer du knappast frysa då vi är i rörelse.
Klä dig dock efter väder i oömma kläder. Då bastun är unisex är det bra att även ta med badkläder. Boka in dig i god tid – och ta gärna med dig några arbetskamrater eller vänner.
Pris
395:-/person och tillfälle för EVO-träningspass, sjöbastubad och lunchbuffé.
Kontakta Vårdnäs Siftsgård på info@vardnas.se eller ring 013-368500 för anmälan eller om du har några frågor.
Varmt Välkomna!
Into the Wild – Vinter – på Vårdnäs!
INTO THE WILD – VINTER EDITION
VANDRING MED ÖVERNATTNING
Sällan är stillheten i naturen så påtaglig som i vintertid. Bryt vardagen och följ med ut på en guidad vandring i vinter. Vi upptäcker naturen i en årstid som lämnar spår i snö. Naturens friska kyla får oss att vakna. Växlingen mellan kyla och värme ökar vår kroppskännedom och vi njuter extra av brasan på rastplatsen och värmen i sjöbastun vid målet.
Vandringen sker i norra Europas bäst bevarade eklandskap. Den är cirka 18 km lång och går från Bjärka-Säby till Vårdnäs i varierad terräng. Priset inkluderar frukost, guidad vandring med enklare lunch i naturen, tillgång till Vårdnäs sjöbastu, gemensam kvällsmåltid, logi och avslutande frukost dagen därpå.
Ni ansluter till frukost på Vårdnäs stiftsgård som står framdukad från klockan 7:00. Klockan 9:15 går bussarna från Vårdnäs till Bjärka-Säby slott, där vi börjar vår vandring tillbaka till stiftsgården. Väl tillbaka är sjöbastun påslagen och sovrummen iordningställda. Klockan 19:00 väntar en gemenskapsmåltid med grytan, brödet och ljusstakarna mitt på bordet. Efter en god natts sömn går du morgonen till mötes med en njutbar frukost som avslutar tiden tillsammans.
Tips för morgontrötta!
Då vi startar med frukost redan klockan sju på lördagen kan den som vill lägga till en övernattning på fredag kväll. Klockan 20 trappar vi upp med bio då vi ser filmen ”Livets hjul”. Tilläggsavgiften för logi och filmvisning är 550 kr/pers.
Vandringsinfo
• Leden är ca 18 km lång
• Ta med kläder efter väder.
• Sjöbastun är unisex och badhanddukar finns att låna.
Pris
1 095 kr
Datum
16–17 februari
Medverkande
Mirjam Fors, Präst på Vårdnäs stifstgård
Paul Silfverstråle, Asiatisk kampsportsspecialist och grundare av EVO-Training.
För mer information och bokning:
Evotrainer 1.0 | 17 – 18 november 2018
Den 17 – 18 november går Evotrainer 1.0 av stapeln!
- Är du nyfiken på vår träningsform och vill ha en rejäl introduktion och energiinjektion i din egen träning?
- Är du redan en Evotrainer och är intresserad av att gå djupare och få mer personlig korrektion i din träning?
- Är du Personlig Tränare, coach eller annan tränare som vill ha unika och effektiva kompletterande delar till den idrott du lär ut/utövar?
- Aspirerar du på att blir ledare/lärare i Evotraining?
Då är detta första avstampet på den spännande resan.
Oavsett om du gör detta för din egen skull eller har professionella ambitioner så är vår introduktionskurs inriktad på de begrepp, den fysiologi, bakgrunden, de rörelser och den metodik som vi använder i Evotraining.
Kursen består av teori och praktik i naturliga rörelsekoncept, viktiga grundläggande rörelser och moduler, metodologi och coaching, grunder om kost/näring samt livsstilskunskap ur ett evolutionärt perspektiv. Vi tittar närmare på vad både forskning och erfarenhet säger.
Du lär dig hur du bryter ned rörelser till övningar och hur de ska utföras och läras ut på ett effektivt, riskfritt och säkert sätt.
Fokus här ligger på att kunna röra sig väl på marken – från liggande till sittande och stående, krypa och rulla.
Du kommer lära dig:
- Evolutionsbaserad rörelse – Naturliga rörelsemönster i din egen kropp och i terräng
- Kamp-Lek/Roughhousing – Lekfulla sätt för att utveckla och väcka instinkter till liv
- Medveten andningsteknik/Återhämtning – Nedvarving för träning, sömn, stress och ökad energi.
- Fokus och sinnesträning – att kunna mer än du tror, självledarskap, gruppdynamik
- Grundkunskaper för träning i naturen
- Grunder för barfotaträning
Detta är inte en grenspecifik kurs, tvärtom är fokus på att verkligen lära sig grundprinciperna och basövningarna så pass väl att man kan
- integrera dem in sin egen träning och vardag
- skapa egna träningsprogram utifrån egna behov och förutsättningar
- avancera till högre nivåer och ökad kvalitet i rörelse
- börja lära ut grunder och principer till andra
Tid:
Lördag 17/11 kl. 09.30 – 16.30
Söndag 18/11 kl. 09.30 – 16.00
Plats:
Lilla Hallen – Anders Ljungstedts Gymnasium, Linköping
Pris:
2900:- inkl moms. Exkl moms för företag.
I priset inkluderas tilltugg, utbildningsmaterial samt ev. certifiering.
Anmälan:
Anmälan är bindande och görs senast 3 november 2018 genom att e-posta den till paul@evotraining.se . I din anmälan behöver du ange ditt namn, kontaktuppgifter, personnummer och ev. faktureringsuppgifter
Utförlig information om helgen hittar du som PDF HÄR!
