Evo-experience Tuscany 2022!!
Kategori: Träning
Evotraining Outdoor Spring Camp 2021!
Helgen 22 – 23 maj kör vi något som sedan länge varit planerat – ett Evotraining-läger mitt i naturen.
Vi kommer övernatta ute, så tält/hammock med övrig övernattningsutrustning behöver man.
Förbered dig på en helg med både utmaningar, gott sällskap, skratt och aha-upplevelser.
Vår lägerplats kommer att vara i naturen söder om Linköping, och vi kommer att färdas gemensamt från en förutbestämd mötesplats.
Vi kommer göra upp vår lägerplats på lämpligt ställe och därifrån utgår vi i små expeditioner för att ägna oss åt att kultivera vår rörelseförmåga i det naturliga habitatet. Vi kommer även bygga upp vår egna lilla övningsplats runt lägret.
Det kommer bli en blandning av aktivitet och stillhet, träning, naturkontakt och friluftsteknik på det sätt vi står för i Evotraining.
Information angående avfärdsplats, lägerplats, schema, utrustning mm skickas ut vid anmälan.
Tid för evenemang: 22 – 23 maj 2021.
Vi samlas för gemensam avfärd kl. 09 på lördagen 22 maj och beräknas vara tillbaka runt kl 16 söndagen 23 maj.
Evenemangsadress: Skogarna söder om Linköping.
Kontakta oss på paul@evotraining.se
Anmälan görs på länken nedan senast 7 maj
https://forms.gle/QxbbFZ8pykhbCTcM9
Generell utrustningslista – en detaljerad skickas ut vid anmälan tillsammans med detaljerad information och upplägg.
- Tält/Hammock – synkar man går det naturligtvis fint att dela tält.
- Sovsäck & liggunderlag & ev sittunderlag.
- Matutrustning – Tallrik, kåsa, bestick.
- Kniv.
- Tändstål.
- Pannlampa/ficklampa.
- Regnkläder & ombyte.
- Plåster och första förband.
TEMA – VATTEN
Människans största beståndsdel är vatten. Vi kan utan problem födas under vatten då vi har medfödda reflexer som möjliggör detta. När vi sköljer ansiktet med kallt vatten sänks omedelbart vår puls för att spara energi. Vi är pälslösa djur med en hud vars porer och ytfunktion är gjord för att bli blöt och snabbt torka på land.
Vatten är helt enkelt en del av oss.
Vatten är också ett fantastiskt element att röra sig i.
Under två terminer är vårt mål att ha kul, röra sig på nya sätt, utveckla bekvämlighet i vattnet och utöka förmågor som människa.
Det är i vattnet som vi verkligen får tillämpa vår andningsteknik. Vattnet ger oss också direkt feedback när vi är spända i onödan eller håller ett för högt tempo i form av ökad puls och ökad andningsfrekvens. Det är ett superfint hjälpmedel att få oss att förstå oss själva.
Tanken här är förvisso en del simteknik, men absolut inte att ”plöja längder”. Vårt mål är inte att simma till Finland. Målet är istället att vara så dynamisk och kapabel som möjligt i vattnet. Kapabel innebär att vi kan hantera oss själva om vi skulle trilla i plurret, men även hjälpa någon annan som hamnat där. Vi kommer då att förstå nyttan med en hel del övningar vi gör på land – ”torso tag”, andningsteknik, brandmannagrepp i bärande mm. Sådant vi redan gjort och känner igen får då en ny betydelse.
Som vanligt övar vi i en trygg, inspirerande kontext. Även om vi går utanför komfortzonen så gör vi det tillsammans och med lust. Ingen kommer någonsin tvingas till något utan alla startar där de är, precis som vanligt när vi är på land.
Träningarna kommer ligga utöver de ordinarie ”land-söndagarna”. Det är inte obligatoriskt att vara med på torsdagarna för att kunna vara med på den hela lördagen. Man kommer på det man vill och kan helt enkelt.
Syfte:
Tanken är att första delen av dessa två terminer är fokuserad på generell rörelse och bekvämlighet i vatten. T ex olika simsätt, flyt- & simteknik, basförmåga i och under vatten, par övningar och uppgiftslösning tillsammans under och i vatten.
Den andra delen blir lite mer fokuserad på den praktiska tillämpningen av våra förmågor och kommer även kompletteras med en HLR-kurs under senare delen av våren tillsammans med basal livräddningsträning (som ju är galet bra rörelse- fysträning i sig).
Mål:
- Utveckla lugn och trygghet i vattnet
- Säkerhet & riskanalys
- Lek- och samarbetsförmåga samt rörelselust i vatten
- Bra andnings- och rörelsekontroll
- Konditionsträning i vatten
- Grunderna i livräddning
Utrusting:
- Badkläder
- Handduk
- Simglasögon/cyklop
Tid – HT 2020:
- Torsdagar 1/10, 22/10, 5/11, 19/11, 3/12
18.00 – 19.15 i Linköpings simhall (tid för avslutande jacuzzi/bastu är tilltaget) - 14/11 i Rösslabadet i Kolmården
Heldag- lördag kl. 09 – 16
Pris:
Torsdagar:
- Sjölvkostnadspris entré simhall 85:-
- 200:- i träningsavgift – OBS! Summan inkluderar banhyra och är således nu höjd med 50:- till 200:- då vi behöver egen plats för att kunna genomföra passen på ett kvalitativt sätt.
- Summa summarum torsdagar: 85:- + 150:- = 285:-/gång.
Heldag Rösslabadet 14/11: 700:- (inklusive badhallshyra)
Passen hålls till huvudsak av
Petra Gannholm som har följande vattenmeriter:
Tävlat i Sydafrikanska Mästerskapen i livräddning
Fridykt på 18 m i Dyktank
Tvåfaldig världsmästare i undervattensrugby
ÄLSKAR (och hyser djupaste respekt för) vatten
Paul Silfverstråle – kallbadare, andningsteknik-utbildare, Balisurfare och vattendjur.
Här till kommer vi eventuellt ta in annan kompetens i simteknik etc vid behov.
Evotraining i Trollegater!
Lördagen 15/8 träffades ett litet men gott gäng för ett pass i unika Trollegater. Fokus kom att vara på robust och mobil axel-skuldra, basal klättringsteknik och mindset samt avslitningsvis grottkryp och grillning.
Märkligt nog hade vi hela platsen helt för oss själva, lyxigt värre!
Tack alla inblandade för en riktigt fin och givande dag. Speciellt tack till Håkan Anderssons insats – vi ser fram emot fortsättning!
DCIM100GOPROGOPR0229.JPG
DCIM100GOPROGOPR0210.JPG
DCIM100GOPROGOPR0212.JPG
DCIM100GOPROGOPR0213.JPG
DCIM100GOPROGOPR0230.JPG
Evotraining – BERG
Den 15 augusti kör vi ett pass med tema Berg.
Vi kommer vistas och röra oss både över och under mark då platsen för begivenheterna är Trollegater naturreservat nära Rimforsa.
Som vanligt kommer vi fokusera på ursprunglig rörelsekvalitet. Den här gången kommer vi ha Håkan Anderssons klätterkunskaper som hjälp för att läsa och hantera berg på bästa sätt. Vi kommer även utforska grottorna och då behöva applicera mycket av det vi tränar på.
Lunch ordnar vi på plats, så var och en tar med det som passar. Möjlighet att grilla finns.
Utrustning som behövs är : pannlampa/ficklampa, oömma kläder, vid blött väder – gummistövlar eller liknande, era vanliga träningsskor, ett ombyte, mat och dryck – möjlighet att grilla finns.
Anmälan görs senast 13 augusti på länken nedan:
https://forms.gle/qL8oEeNedCMtKgo28
Varmt Välkommen! 🙂
Leken – Naturkontakt – Friluftsliv – Naturlig Rörelse
Friluftsliv är något de flesta människor förknippar med färdighet och hurtighet. Detta hänger samman med idrottens starka inflytande som fostrande och hälsobefrämjande metod under1900-talet i Sverige.
Men friluftsliv är lika mycket skapande, lärande, förståelse och anpassningsförmåga. Vi lär genom hjärta, huvud och händer. När vi kombinerar dessa når vi kännskap om oss själva, andra och naturen.
Fågelsången, vinden, molnets skrift på himlen är vi längre inte tränade att tyda.
Vi möts dagligen av förstorade intryck och upplevelser i form av reklam, motorljud, radio- tv- och dator, rött ljus – stå still, grönt ljus – gå. Intryck som vi måste värja oss för, vi skulle bli tokiga om vi tog in alla på samma gång. Vi tränar oss i att INTE höra motorbullret. Att INTE se alltet och nyanserna till förmån för det någon annan från början bestämt att vi ska se. Att LÄRA på ett visst sätt, även om det finns en myriad kreativa vägar till bildning och lärande.
Det krävs en gäst från landet som påminner oss om att det där bakgrundsbruset finns där hela tiden. På samma vis kan urbana människor ha svårt att sova i naturen i början då det ‘är för tyst’.
Friluftsliv och naturkontakt är en lek. En lek måste man låta sig uppslukas av för att den ska bli intressant. Man kan inte ställa sig utanför utan måste helhjärtat deltaga i den. På det sättet är leken allvarligt menad. I leken lever man i ett annat tidsmedvetande än det vanliga.
Det vi möter i naturen är alltsammans annorlunda och nytt. Det finns inget alldagligt. Varje träd, blad och grässtrå har en egen form så också människor vi möter. Det krävs fantasi för att leva i en sådan värld. Fantasin kan vi leka med när vi hittar på historier som bara är roliga att lyssna på.
Det är genom fantasin som man ser hur man kan lösa problem man aldrig tidigare mött. Friluftslivet, naturkontakten ställer just det kravet.
Vi behöver sätta upp lägret på en plats som vi aldrig tidigare har varit på, göra en maträtt av vad vi har kvar, lösa en konflikt i gruppen, röra oss på ett nytt, effektivt och säkert sätt och kunna berätta en rolig historia.
Eskimån som tänkte forma en figur av ben, vände och vred på benbiten för att se efter vad det var för en figur som fanns i benbiten. Han hittade inte på, han använde fantasin. Och till slut såg han isbjörnen som hela tiden fanns är inne i benbiten.
Om man begränsar sin fantasi så begränsar man alla dom möjligheter som finns att se.
Detta är anledningen till att vi så långt det går väljer att röra på oss och träna i naturen.
Egen text blandad med utdrag från Roger Isbergs underbara bok ‘Färd’.
Evotraining & SOLA i Corren
Evotraining figurerar i Corren som del av organisationen Scandinavian Outdoor Learning Academy – SOLA – www.outdoorlearning.se
https://nyponold.corren.se/nyheter/linkoping/de-vill-flytta-klassrummen-till-naturen-om6636344.aspx
Bild: JOHNNY GUSTAVSSON
Bild: JOHNNY GUSTAVSSON
Bild: JOHNNY GUSTAVSSON
Bild: BOEL JONSSON
Bild: JOHNNY GUSTAVSSON
Terminsavslutning söndag 14/6!
Söndag 14 juni har vi avslutning för vårterminen!
Vi kombinerar det med Håkans – Free Foot-arrangemang som är länkat nedan.
Han håller ett ”Pop-Up-Event” & Showroom vid smedjan i Trädgårdsföreningen.
- Mellan 15-30 – 16.30 håller Håkan speciellt öppet för oss Evotrainers, så är man i skoköpartagen eller nyfiken är ju detta ett ypperligt tillfälle.
- Kl. 17.00 – 18.15 håller vi sedan ett öppet pass med fokus på den robusta foten. Alla Evotrainers kommer känna igen sig, men denna gång blir det tokfokus på fossingar, fotleder, knän och höfter.
- Från 18.30 och framåt har vi gemensam avslutning med egen medhavd förtäring, och dryck. Beroende på väder så är grillning möjlig. Håll dock utkik om det skulle bli eldningsförbud. Hur som helst ser vi fram emot en riktigt fin stund tillsammans.
Självklart går det fint att komma på någon av dessa punkter om man inte har möjlighet att medverka på allt.
Är man nyfiken och vill prova på helt kostnadsfritt är detta ett ypperligt tillfälle 😊
Free Foot Linköpings Arrangemang når du genom att klicka på Instagram-länken under den gröna bilden.
Varmt Välkomna!
Ravinen
Här finner ni några bilder från vår härliga dag i Stjärnorpsravinen.
Stort tack för att ni alla bidrog till en toppenfin lördag, och riktigt bra jobbat vare sig det rör sig om att balansera över vatten, rekognoscera terräng under meditation eller hitta sin naturliga styrka så är det gott att nyfiket upptäcka mer tillsammans med andra.
Eftersom allt som tränger in i människans intellektuella medvetande, kommer dit genom hennes sinnen, är hennes första förstånd av sinnlig art. Våra första lärare i filosofi är våra fötter, våra händer, våra ögon. Att ersätta dessa med böcker är inte att lära oss tänka förnuftigt; det är att lära oss lita på andras förnuft, att lära oss mycket och ingenting veta
Jean-Jacques Rousseau
Ravinen – EVOtraining Utepass 16 maj!
Den 16 maj kör vi en halvdag i Stjärnorpsravinen, precis bredvid Stjärnorps Slott.
Ravinen är en bäckravin som mynnar ut i sjön Roxen. Den har både lättillgängliga och mer svårtillgängliga delar med urskogskaraktär. Det är lite som att kliva in i en annan värld och det finns fullt av mer sällsynt flora och fauna.
Mängder med roliga och utmanande rörelsemål och trails i fantastisk miljö utlovas.
Stjärnorp
En smula lokalhistoria för att veta något om marken vi beträder:
Namnet Stjärnorp (1535 Skernetorp) kommer från slottet. Förleden är ånamnet Skärna från skerna, som betyder ‘skåra’. Stjärnorps slott och slottsruin ligger vid Stjärnetorpsåns djupt nedskurna lopp. Efterleden är torp, ‘nybygge’
Stjärnorps slott uppfördes 1655-62 för fältmarskalken Robert Douglas och hans hustru Hedvig, född Mörner.
Robert Douglas var en av de många skottar som gick i svensk tjänst under Gustaf II Adolf. Från sitt elddop vid Lützen 1632, där han blev svårt skadad, blev han friherre, greve och marskalk. Hustru Hedvig överlevde honom i 40 år och skötte Stjärnorp. Även i nästa generation styrde en kvinna, Beata Stenbock. Hon härskade på gården i 17 år, sedan maken Gustaf Douglas dött 1705 och deras son Wilhelm suttit fängslad i Ryssland 1709-22.
En vådeld förstörde alla byggnader den 12 maj 1789. Slottskapellet återställdes samma år för att sedan bli församlingskyrka 1810 när Stjärnorp blev en egen socken. Den lyder numera under Vreta Kloster. Familjen återställde senare flyglarna, men saknade medel att reparera slottet och sålde Stjärnorp 1806. Nuvarande byggnader har byggts om flera gånger utan att förändra grunddragen. Det var då, som nu, ytterst ovanligt att en egendom orkade med en ekonomisk påfrestning i den storleksordningen.
Familjen Douglas äger alltjämt Stjärnorp. Egendomen är numera främst baserad på skogsbruk, något som bl a möjliggör vården av byggnader, ruinen och inte minst naturen på gården.
Sägnen om Bjärn och Skir
Stjärnorp har redan tidigt varit centrum i en rik legendflora av högst varierande slag. Man berättade om jättarna Skir och Bjur, som bekämpade varandra bittert. I den slutliga striden sårades båda dödligt och jätten Skir drunknade i Roxen när han skulle tvätta sina sår. Han förvandlades därefter till ett andeväsen som Stjärnorps fiskare.
Tid: 09.00 – 14.00. Vi träffas 09.00 på parkeringen vid Stjärnorps Slott.
Klädsel: efter väder – oömt och rörligt.
Medtag egen lunch/fika, vatten, kaffe, ev. sittunderlag och ett nyfiket sinne!
Ett ombyte kan vara bra att ta med om man vill ägna sig åt balansakter över vattnet, vilket inte är ett måste….men väldigt roligt.
Kostnad: 350:- inkl moms. Betalas kontant på plats eller med Swish enligt anmälningslänken nedan.
Anmälan görs senast 11 maj på denna länk:
https://forms.gle/2J4uDihAa3NCqSuX8
evotrain.wordpress.com 