Ravinen – EVOtraining Utepass 16 maj!

Den 16 maj kör vi en halvdag i Stjärnorpsravinen, precis bredvid Stjärnorps Slott.

Ravinen är en bäckravin som mynnar ut i sjön Roxen. Den har både lättillgängliga och mer svårtillgängliga delar med urskogskaraktär. Det är lite som att kliva in i en annan värld och det finns fullt av mer sällsynt flora och fauna.

Mängder med roliga och utmanande rörelsemål och trails i fantastisk miljö utlovas.

Stjärnorp

En smula lokalhistoria för att veta något om marken vi beträder:

Namnet Stjärnorp (1535 Skernetorp) kommer från slottet. Förleden är ånamnet Skärna från skerna, som betyder ‘skåra’. Stjärnorps slott och slottsruin ligger vid Stjärnetorpsåns djupt nedskurna lopp. Efterleden är torp, ‘nybygge’

Stjärnorps slott uppfördes 1655-62 för fältmarskalken Robert Douglas och hans hustru Hedvig, född Mörner.
Robert Douglas var en av de många skottar som gick i svensk tjänst under Gustaf II Adolf. Från sitt elddop vid Lützen 1632, där han blev svårt skadad, blev han friherre, greve och marskalk. Hustru Hedvig överlevde honom i 40 år och skötte Stjärnorp. Även i nästa generation styrde en kvinna, Beata Stenbock. Hon härskade på gården i 17 år, sedan maken Gustaf Douglas dött 1705 och deras son Wilhelm suttit fängslad i Ryssland 1709-22.
En vådeld förstörde alla byggnader den 12 maj 1789. Slottskapellet återställdes samma år för att sedan bli församlingskyrka 1810 när Stjärnorp blev en egen socken. Den lyder numera under Vreta Kloster. Familjen återställde senare flyglarna, men saknade medel att reparera slottet och sålde Stjärnorp 1806. Nuvarande byggnader har byggts om flera gånger utan att förändra grunddragen. Det var då, som nu, ytterst ovanligt att en egendom orkade med en ekonomisk påfrestning i den storleksordningen.

Familjen Douglas äger alltjämt Stjärnorp. Egendomen är numera främst baserad på skogsbruk, något som bl a möjliggör vården av byggnader, ruinen och inte minst naturen på gården.

Sägnen om Bjärn och Skir

Stjärnorp har redan tidigt varit centrum i en rik legendflora av högst varierande slag. Man berättade om jättarna Skir och Bjur, som bekämpade varandra bittert. I den slutliga striden sårades båda dödligt och jätten Skir drunknade i Roxen när han skulle tvätta sina sår. Han förvandlades därefter till ett andeväsen som Stjärnorps fiskare.

 

Tid: 09.00 – 14.00. Vi träffas 09.00 på parkeringen vid Stjärnorps Slott.
Klädsel: efter väder – oömt och rörligt.
Medtag egen lunch/fika, vatten, kaffe, ev. sittunderlag och ett nyfiket sinne!
Ett ombyte kan vara bra att ta med om man vill ägna sig åt balansakter över vattnet, vilket inte är ett måste….men väldigt roligt.
Kostnad: 350:- inkl moms. Betalas kontant på plats eller med Swish enligt anmälningslänken nedan.
Anmälan görs senast 11 maj på denna länk:

https://forms.gle/2J4uDihAa3NCqSuX8

 

Evotrainer 1.0 | 17 – 19 augusti i Linköping!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Evotrainer Nivå 1 – Instruktör går av stapeln 17 – 19 augusti 2018 i Linköping!

  • Är du nyfiken på vår träningsform och vill ha en rejäl introduktion och energiinjektion i din egen träning?
  • Är du redan en Evotrainer och är intresserad av att gå djupare och få mer personlig korrektion i din träning och funktion?
  • Är du Personlig Tränare, coach eller annan tränare som vill ha unika, instinktiva och effektiva kompletterande delar till den idrott du lär ut/utövar?
  • Aspirerar du på att blir ledare/lärare i Evotraining?
    Då är detta första avstampet på den spännande resan.

Oavsett om du gör detta för din egen skull eller har professionella ambitioner så är vår introduktionskurs inriktad på att ge dig en stabil och bred grund att utgå från. Vi lär oss de begrepp, den fysiologi, bakgrunden, de rörelser och den metodik som vi använder i Evotraining. Du kommer få rejäla grunder beträffande din form och funktion mentalt och fysiskt.
Utbildningen består av teori och praktik i naturliga rörelsekoncept, viktiga grundläggande rörelser och moduler, metodologi och coaching, grunder om kost/näring samt livsstilskunskap ur ett evolutionärt perspektiv. Vi tittar även närmare på vad både forskning och erfarenhet säger om de områden vi ägnar oss åt.

Du lär dig hur du bryter ned rörelser till övningar och hur de ska utföras och läras ut på ett effektivt, riskfritt och säkert sätt.

Fokus rörelsemässigt ligger här på att kunna röra sig väl på marken – från liggande till sittande och stående, krypa och rulla. Många av rörelsekedjorna korrigerar hållning och kroniska besvär i rörelseapparaten.

Ledorden är kvalitet före kvantitet.

Du kommer lära dig:

  • Evolutionsbaserad rörelse – Naturliga rörelsemönster i din egen kropp och i din omgivning
  • Kamp-Lek/Roughhousing – Lekfulla sätt för att utveckla och väcka instinkter till liv
  • Medveten andningsteknik/Återhämtning – Nedvarving för träning, sömn, lugn,  stress och ökad energi
  • Att skapa ny grund för träning och rörelse där du hittar ökad förmåga och smärtfrihet
  • Fokus och sinnesträning – att kunna mer än du tror, självledarskap, gruppdynamik

Detta är inte en grenspecifik kurs, tvärtom är fokus på att verkligen bygga en stabil och bred bas som långsiktigt kan bära högre former av prestation.

Målet är att du ska kunna

  • integrera det du lär dig i din egen träning och vardag
  • skapa egna träningsprogram, utifrån egna behov och förutsättningar
  • avancera till högre nivåer och ökad kvalitet i rörelse
  • börja lära ut grunder och principer till andra

Tid:

Fredag 17/8 kl. 17.00 – 20.00
Lördag 18/8 kl. 09.30 – 16.30
Söndag 19/8 kl. 09.30 – 16.00

Plats:

Lilla Hallen – Anders Ljungstedts Gymnasium, Linköping
Vi kommer dock vara både inomhus och utomhus.

Pris:

2900:- inkl moms. Exkl moms för företag.
I priset inkluderas tilltugg, utbildningsmaterial, diplom samt ev. certifiering.

Anmälan:

Anmälan är bindande och görs senast 8 augusti 2018 genom att e-posta den till paul@evotraining.se samt betala in anmälningsavgiften på 900:- (del av det totala priset för helgen).  I din anmälan behöver du ange ditt namn och kontaktuppgifter.

Utförlig information om helgen hittar du som PDF om du klickar på knappen nedan.

trace-vs-embed_5f5fd14706477833b6d0e821c21c6992

Sommar-pass 21/7 utanför Linköping!

Vårdnäs-stiftsgård

Den 21 juli är det dags för vår sommar-ute-träning.
Vi kommer röra oss medvetet i terrängen, dvs över stock, sten, mark och i vatten samt arbeta en del med samarbete och våra återhämtningsförmågor. Vi kommer köra ett avslutande bastupass med dopp, därefter är bastun fri att använda i ytterligare någon timma för de som så önskar.

Avslutande lunchlåda från det eminenta köket på Vårdnäs Stiftsgård, alternativt egen medhavd, intas i det fria.
Plats: Samlingsplatsen meddelas till deltagarna två dagar innan evenemanget – det är dock i närheten av Vårdnäs där dagen sedan avslutas.

Utrustning: oömma, bekväma kläder, badkläder, vattenflaska, handduk.

Tid: Lördag 21/7 kl. 08 – 13

Kostnad:
Lunchlåda från Vårdnäs Stiftsgårds kök 125:- *valfri*
Träningsavgift inklusive bastu: 350:-
*Sjöbastun är unisex*

Anmälan och betalning sker på mail: paul@evotraining.se senast 16/7.

Betalning per Swish: 1230410241 eller kontant på plats.