Evotraining – BERG

Trollegater

Den 15 augusti kör vi ett pass med tema Berg.

Vi kommer vistas och röra oss både över och under mark då platsen för begivenheterna är Trollegater naturreservat nära Rimforsa.

Som vanligt kommer vi fokusera på ursprunglig rörelsekvalitet. Den här gången kommer vi ha Håkan Anderssons klätterkunskaper som hjälp för att läsa och hantera berg på bästa sätt. Vi kommer även utforska grottorna och då behöva applicera mycket av det vi tränar på.

Lunch ordnar vi på plats, så var och en tar med det som passar. Möjlighet att grilla finns.

Utrustning som behövs är : pannlampa/ficklampa, oömma kläder, vid blött väder – gummistövlar eller liknande, era vanliga träningsskor, ett ombyte, mat och dryck – möjlighet att grilla finns.

Anmälan görs senast 13 augusti på länken nedan:

https://forms.gle/qL8oEeNedCMtKgo28

Varmt Välkommen! 🙂

Terminsavslutning söndag 14/6!

avs

Söndag 14 juni har vi avslutning för vårterminen!

Vi kombinerar det med Håkans – Free Foot-arrangemang som är länkat nedan.
Han håller ett ”Pop-Up-Event” & Showroom vid smedjan i Trädgårdsföreningen.

  • Mellan 15-30 – 16.30 håller Håkan speciellt öppet för oss Evotrainers, så är man i skoköpartagen eller nyfiken är ju detta ett ypperligt tillfälle.
  • Kl. 17.00 – 18.15 håller vi sedan ett öppet pass med fokus på den robusta foten. Alla Evotrainers kommer känna igen sig, men denna gång blir det tokfokus på fossingar, fotleder, knän och höfter.
  • Från 18.30 och framåt har vi gemensam avslutning med egen medhavd förtäring, och dryck. Beroende på väder så är grillning möjlig. Håll dock utkik om det skulle bli eldningsförbud. Hur som helst ser vi fram emot en riktigt fin stund tillsammans.

Självklart går det fint att komma på någon av dessa punkter om man inte har möjlighet att medverka på allt.

Är man nyfiken och vill prova på helt kostnadsfritt är detta ett ypperligt tillfälle 😊

Free Foot Linköpings Arrangemang når du genom att klicka på Instagram-länken under den gröna bilden.

Varmt Välkomna!

Screenshot_2020-06-03 Freefoot Linköping ( freefoot linkoping) • Foton och videoklipp på Instagram

Ravinen

Här finner ni några bilder från vår härliga dag i Stjärnorpsravinen.
Stort tack för att ni alla bidrog till en toppenfin lördag, och riktigt bra jobbat vare sig det rör sig om att balansera över vatten, rekognoscera terräng under meditation eller hitta sin naturliga styrka så är det gott att nyfiket upptäcka mer tillsammans med andra.

Eftersom allt som tränger in i människans intellektuella medvetande, kommer dit genom hennes sinnen, är hennes första förstånd av sinnlig art. Våra första lärare i filosofi är våra fötter, våra händer, våra ögon. Att ersätta dessa med böcker är inte att lära oss tänka förnuftigt; det är att lära oss lita på andras förnuft, att lära oss mycket och ingenting veta

Jean-Jacques Rousseau

 

Ravinen – EVOtraining Utepass 16 maj!

Den 16 maj kör vi en halvdag i Stjärnorpsravinen, precis bredvid Stjärnorps Slott.

Ravinen är en bäckravin som mynnar ut i sjön Roxen. Den har både lättillgängliga och mer svårtillgängliga delar med urskogskaraktär. Det är lite som att kliva in i en annan värld och det finns fullt av mer sällsynt flora och fauna.

Mängder med roliga och utmanande rörelsemål och trails i fantastisk miljö utlovas.

Stjärnorp

En smula lokalhistoria för att veta något om marken vi beträder:

Namnet Stjärnorp (1535 Skernetorp) kommer från slottet. Förleden är ånamnet Skärna från skerna, som betyder ‘skåra’. Stjärnorps slott och slottsruin ligger vid Stjärnetorpsåns djupt nedskurna lopp. Efterleden är torp, ‘nybygge’

Stjärnorps slott uppfördes 1655-62 för fältmarskalken Robert Douglas och hans hustru Hedvig, född Mörner.
Robert Douglas var en av de många skottar som gick i svensk tjänst under Gustaf II Adolf. Från sitt elddop vid Lützen 1632, där han blev svårt skadad, blev han friherre, greve och marskalk. Hustru Hedvig överlevde honom i 40 år och skötte Stjärnorp. Även i nästa generation styrde en kvinna, Beata Stenbock. Hon härskade på gården i 17 år, sedan maken Gustaf Douglas dött 1705 och deras son Wilhelm suttit fängslad i Ryssland 1709-22.
En vådeld förstörde alla byggnader den 12 maj 1789. Slottskapellet återställdes samma år för att sedan bli församlingskyrka 1810 när Stjärnorp blev en egen socken. Den lyder numera under Vreta Kloster. Familjen återställde senare flyglarna, men saknade medel att reparera slottet och sålde Stjärnorp 1806. Nuvarande byggnader har byggts om flera gånger utan att förändra grunddragen. Det var då, som nu, ytterst ovanligt att en egendom orkade med en ekonomisk påfrestning i den storleksordningen.

Familjen Douglas äger alltjämt Stjärnorp. Egendomen är numera främst baserad på skogsbruk, något som bl a möjliggör vården av byggnader, ruinen och inte minst naturen på gården.

Sägnen om Bjärn och Skir

Stjärnorp har redan tidigt varit centrum i en rik legendflora av högst varierande slag. Man berättade om jättarna Skir och Bjur, som bekämpade varandra bittert. I den slutliga striden sårades båda dödligt och jätten Skir drunknade i Roxen när han skulle tvätta sina sår. Han förvandlades därefter till ett andeväsen som Stjärnorps fiskare.

 

Tid: 09.00 – 14.00. Vi träffas 09.00 på parkeringen vid Stjärnorps Slott.
Klädsel: efter väder – oömt och rörligt.
Medtag egen lunch/fika, vatten, kaffe, ev. sittunderlag och ett nyfiket sinne!
Ett ombyte kan vara bra att ta med om man vill ägna sig åt balansakter över vattnet, vilket inte är ett måste….men väldigt roligt.
Kostnad: 350:- inkl moms. Betalas kontant på plats eller med Swish enligt anmälningslänken nedan.
Anmälan görs senast 11 maj på denna länk:

https://forms.gle/2J4uDihAa3NCqSuX8

 

Evotraining Urskog 18/4 2020


Lördag 18/4 är det åter dags för Evotraining i urskogarna söder om Linköping.
Vi kommer fokusera på smidig rörelse i terräng samt djupare naturkontakt med sinnesmeditation och parövningar.

Har du aldrig provat Evotraining men är nyfiken så är det ett utmärkt tillfälle!
Här nedan är några ögonblick från förra året i samma område.

 

Tid: 09.00 – 13.00. Vi träffas 09.00 på parkeringen vid ingången till naturreservatet.
Klädsel efter väder, oömt och rörligt.
Medtag egen lunch/fika, vatten, kaffe, sittunderlag och ett nyfiket sinne!
Vi kommer göra upp eld för den som vill grilla något enkelt eller värma på någonting.

Säby Västerskog finner du i kartan nedan.

 

 

Anmälan gör du senast 15/4 via länken nedan:

https://forms.gle/FQP4nFGJybBcZE1Y9

Träningsresa till Norge i sommar!

Träningsresa till Galdhöpiggen i Norge 7 – 11 augusti 2019!

norgeresan

Följ med på vår träningsresa som kommer att bli både äventyrlig, hälsosam och njutbar – ett minne för livet.
Vi kommer befinna oss på en fantastisk plats där vi ägnar oss åt – Evotraining med fokus på andningsteknik för vandring och höjd, Pilates samt Yinyoga för att göra resan till en upplevelse för alla sinnen i samband med toppbestigningen av Galdhöpiggen som är Nordeuropas högsta bergstopp.

Resan arrangeras av Pilatesstudion i Falkenberg i samarbete med Evotraining.

Tid: 7 – 11 augusti 2019

Pris: 15 125:- inkl moms & helpension

Info:

Pernilla 070 618 28 51
Michael 0730350592
Paul 070 893 91 76

För frågor och anmälan är du varmt välkommen att höra av dig!

Evotraining Aktiv Lördag på Vårdnäs

 

Några ögonblick från helgens Aktiv Lördag på Vårdnäs – naturlig rörelse i fantastisk miljö, avrundas med härlig bastu och revitaliserande kallbad och avslutande supergod lunch.

Tack för en fin lördag!

Nästa gång kör vi 11 maj!

För mer info och anmälan – gå in på http://vardnas.se/aktiv%20l%C3%B6rdag%20evo-training.html

Foton: Petra Gannholm

 

Into the Wild – Winter Edition

I samarbete med Vårdnäs Stiftsgård genomförde vi i helgen ”Into the Wild – Winter Edition”
Så mycket till vinter blev det dock inte, mer tidig vår. Strålande väder i fantastiska omgivningar med en fint sällskap blev det dock. Namnet ”INto the Wild” är ju också relativt. För den som inte är som inte är så naturvan var det troligen ett äventyr. Även om det är en ansenlig sträcka att gå i olika terräng är arrangemanget omgärdat av säkerhet och god bekvämlighetsstandard.
Fokus ligger istället på inkännande och relationsskapande. Gruppen bestod av 13 personer från olika håll och kanter. Under omväxlande konverserande och tyst vandring tog vi oss fram genom kulturlandskap och urskog. De övningar i Evotraining vi gjorde syftade till att skapa connection till sig själv, till en vandringskamrat och till omgivningen. Naturkontakt är en central del i vår aktivitetsform och att medvetandegöra i vilket tillstånd jag rör mig fram i är viktigt. Ju mer sympatikusdominans jag har i mitt nervsystem desto mindre kontakt med den kontext i vilken jag befinner mig i har jag. Inte minst märks det på hur nära andra djur håller sig oss. ”Vildmarken” med dess innevånare är inte milsvidder bort, nej de är på precis rätt behörigt avstånd från oss för att vara i säkerhet. Det är närmare än vi tror, och med rätt sinnesnärvaro och mentalt tillstånd utstrålar vi mindre fara. När vi utstrålar mindre ”alarmtillstånd” i mental och fysisk hållning, kommer vår omgivning närmare. Inklusive resten av djurlivet. Detta blir inte minst tydligt då man börjar lyssna till och förstå fåglarnas kommunikationsmönster runt omkring oss. Det är de som verkligen är ”the world wide web” i vilket information om händelser och aktörer på en plats sprider sig snabbare än någon kan röra sig. Alla djur förstår fågelsång. Det kan även vi göra.

Jonas Ridderström gav matnyttig historia och information om landskapet vi rörde oss igenom och Mirjam Fors lade ut kontexten för det interna känslomässiga och andliga landskapet i form av tänkvärda övningar och ord.

Dagen avslutades med bastu och kallbad för de som så önskade – där klev ett gäng ordentligt utanför sin komfortzon och fick minsann blodad tand. Kul när man upptäcker att sådant som nyss var omöjligt ett ögonblick efteråt inte bara är möjligt utan faktiskt vitaliserande och energigivande. Dagens sista punkt var en gemensam middag runt en fantastisk vildssvinsgryta där fokus låg på lyssnandet. Den andra sidan av berättandet, vokalisering är ju naturligtvis lyssnande. Detta övas alldeles för lite idag i en tid av ständigt stimuli där alla försöker bräcka varandra i historieberättande, vare sig det handlar om reklam, social media eller verkliga livet. Vi lyckade fint med detta.

Även om väderleken mer låg åt vårvindarnas håll så handlar vintern om vissa kvaliteter.
Vintern kännetecknas av kyla, stillhet, tystnad. Sådant som ger utrymme för den reflektion och eftertanke som så ofta inte hinns med idag. Den handlar egentligen om återhämtning…på djupet. Att invänta de resurser som djupt inom oss vilar inför den kommande våren då processer livskraftigt tar fart för att under sommaren kunna blomma ut fullt. Vinterns kvaliteter är svåra och oattraktiva idag. Det är svårt att släppa taget. Att INTE göra något. Att vänta i stillhet. Men naturen – skapelsen – om man så vill fungerar ju inte enligt ständig aktivitet och ”lean-optimering”. Inte heller vår inre natur, Istället är det när vi vilar som miraklen sker. Under riktigt god sömn sker verklig rekreation. Smaka på det ordet; ”re-kreation”. Om-skapelse. Den processen är både fysisk, mental och känslomässig. Den behöver få plats. Det är i stillheten det sker av sig självt. Utan ansträngning.

Vintern – Vattenelementet i kinesisk medicin – är även förknippat med rädsla och viljekraft. Den naturliga rädsla som är vår överlevnadskraft hör hit. Att någonting är farligt och att jag kan vidta rätt åtgärder för att undvika det vittnar om att detta fungerar. I den här kontexten finner vi också bi-njurehormon och stresshormon som ju är de katalysatorer som bereder oss att snabbt överleva någonting som skulle kunna vara livshotande. Det är så vårt överlevnadssystem är gjort och så det ska fungera.
I det totslsäkrade samhälle vi idag lever i finner vi inte några verkliga överlevnadssituationer. Däremot lever den här delen av vårt autonoma nervsystem intakt. Detta bidrar över tid att vi bygger upp rädslor och oro för sådant som är diffust eller till och med overkligt. I en tillvaro där allting blivit farligt på ett oproportionerligt sätt blir vi trygghetsnarkomaner. I stället för att utöka och bibehålla våra fysiska, sociala, mentala och andliga förmågor krymper vi istället i förtid och blir lätt ”offer” för omständigheter.
Precis samma del av hjärnan och nervsystemet som vid kallbad skriker ”ta dig härifrån så fort som möjligt!!!” är det som talar till dig i vardagen när oproportionerlig oro för amorteringar, krig, sjukdomar, personer, arbetssituation och ”det okända” tar överhand. När vi över tid går omkring i detta tar det av våra energiresurser. Den här energiförlusten gör det svårare att frammana den viljekraft och styrka det krävs för att skapa verklig förändring. I stort bidrar även en sådan livssituation som här beskrivs till total avsaknad av viljekraft då bägaren så att säga hela tiden är full av sådant jag redan har. Oavsett det jag har i min skål möter mina äkta behov eller ej. Rensar jag inte här – tömmer skålen lite – så är det formligen omöjligt att överhuvudtaget veta vad jag vill. Det vi menar med denna vilja är att den manifesterar mina verkliga behov. Inte de illusioner som om 14 dagar måste ersättas av något nytt.
I detta är stillhet och att våga möta det jobbiga som vi kanske under lång tid undvikit att titta på viktigt. Det är där ny kompassriktning tas ut, där fröet kan slå rot.

Är det något vi bör ta till oss och tänka lite extra på i en tid där alla årstider och vår inre miljö fått en likartad struktur är det kanske detta. Att det är i verklig stillhet och tystnad som vi hör och ser som klarast. Stannar vi i det ett tag blir det lättare att ta ut rätt kompassriktning i tillvaron framöver.

Nästa vandring sker i Vårens tecken med allt vad det innebär. Då är det kraft som ska fram!

Stort tack till alla inblandade – kollegor från Vårdnäs och till er i den fantastiska gruppen!

Foton: Marie Gideonsson