Evotrainer 1.0 – Steg 1 i Evotraining

I helgen genomförde vi Evotrainer 1.0 – första steget av 3 i Evotraining.
Andningsteknik, grundläggande rörelsekedjor, roughhousing/parövningar samt återhämtningsmetoder stod på det späckade schemat.
Väl genomfört och gott jobbat gänget!

Annonser

Evotraining gästspel på STÄLLET 19/11!

Måndag 19 /11 kör vi ett gästinhopp på STÄLLET – Yoga | Therapy | B&B

Passet är kl. 19.30 – 20.45. Drop in priset är 175:- och bokning av plats kan göras genom att sms:a Linnea på 0703894219 eller under länken ”booking” – ”strength training” på www.stubbevallet.com

Adressen är
Stubbevället 1
59076 Vreta Kloster

Väl Mött! 🙂

Träna upp dina sinnen del 2

Steg 2: Hörseln – bli en hjort

sunlit-fallow-deer-60x40-c

Hjort-öron

Det första du alltid gör är att gå in i ”uggle-ögon”. Öva det tills det blir ”second nature”, så att du snabbt kan skifta sinnesfokus.
Nästa steg är att börja använda hörseln optimalt.
Bli nu medveten om ljuden omkring dig – allt medan du fortfarande fokuserar blicken på din punkt och ditt expanderade seende.

Bli en Hjort
Tänk dig nu att du är en hjort med ett par fantastiskt känsliga och perceptiva öron som kan vridas runt åt alla håll för att fånga upp även det allra svagaste ljudet. Lägg märke till hur dina öron känns. Vrid dem och ”spetsa öronen”. Bli till den där hjorten som kan höra subtilt svaga ljud på lång väg. Varnad i god tid om ankommande möjlig fara.

Lyssna – hör ljuden överallt omkring dig. Kanske kan du höra vinden i träden. Är du inomhus kanske du hör ett monotont hummande från kylskåpet. Även då det inte finns något speciellt ljud så kan du höra tystnaden. Ibland kan man höra ett lågfrekvent bakgrundsljud. Ibland kan du höra din egen hörsel, i form av tinnitus eller en frekvens. Denna beror oftast på långvarig muskelanspänning i nacke och axlar (monotona positioner i vardagen kombinerat med överaktiva ögon/skärm/blåljus. Långvarigt sympatikus-påslag. Mao ”stress”). Genom att aktivera och träna hörseln som den är tänkt att användas kan den här typen av besvär minska, eller helt försvinna.  Precis som din syn kommer att befrämjas av ”uggle-ögon”-övningen.
Ljud finns 360 grader runt dig. Svep nu – för ditt inre – över omgivningen. Använd dina öron precis som en radar. Du hör Allt.

Lyssna in dig åt alla fyra väderstrecken samt uppåt och nedåt.

Med uggle-ögon & hjort-öron

Återvänd nu till blicken. Ser du punkten? Aktivera hela ditt panoramiska seende samtidigt som du hör alla ljud omkring dig.
Din syn och hörsel är nu optimalt aktiverade och engagerade. Du har som en expanderad sfär av syn och hörsel där du upptäcker allting omkring dig.

Öva i stillhet åtminstone 10 minuter.

Detta är ”Hjort-öron”.