”Naturlig löpning”

Under sommaren och i början av nästa termin kommer vi ägna oss åt löpning. Inte gängse löpning på tid eller puls. Utan kvaliteten i löpningen. Även anledningen till löpning då vår neurologi reagerar med/mot hormoniellt påslag. Att röra sig i aerobt tempo över längre sträckor vid jakt och att kunna fly till säkerhet så snabbt som möjligt är beteenden och kapaciteter vi instinktivt har med oss sedan hundratusentals år.

Centralt här är hållningen och andningen, vilket vi också ägnar uppmärksamhet åt.

Det som vanligtvis fattas idag är en allsidig och stark rörlighet i botten – den rörlighet vi borde ha var dag.

Generellt är löpare den grupp av motionärer och elit som har mest skador som följd av den monotona och mycket tunga belastning som löpandet egentligen är. Om du springer 5km så hoppar du biomekaniskt faktiskt 5 km på ett ben. Fast du skiftar varannat hopp då.

Spring inte till att börja med. En riktigt god start på att få nytt spring i benen är att passa på i vardagen till att börja med:

– Gå barfota så ofta du kan. Knip med tårna i gräset. Bli skitig. Känn sanden, kottarna, barren och mossan.

– Köp dig ett par bra ”barfotaskor”. Återigen – är du inte van så spring inte i dem ännu. Gå i dem. Din fot behöver tid att utveckla muskulatur och kraft i senor och leder.

”TadeEvo” som vi har länk till i vår Facebookgrupp har itmärkta skor för en rimlig peng. De är utvecklade av människor som själva har gott tänk kring träning och fötter.

Om du upplever värk eller besvär finns det anledning att vara uppmärksam på de här kommande löppassen då vi går igenom vanliga fel kopplat till ex ryggbesvär.

Löpning är ETT av många sätt att röra sig på. Gör det inte till det enda.

Ta av dig skorna.

Annonser